[...] składa że mój trening wypada około godz 18.30, kończąc go jest godzina 19.30, i tutaj jest problem, czy mam jesc tak poźno po silowni jeszcze WW proste, a nastepnie po 40 min jeszcze WW złożone? Nio i co z ostatnim posiłkiem, który według zalecen powinien byc przyjmowany 3 godz po przed ostatnim posilkiem, nio i 2 godz przed spaniem? Czy to [...]
koles wbija omo nr serii: 010705 data waznosci 07.2008 jedzie razem z deka deka na 100% legit oma natomiast ma cos tam mg ale napewno nie 250.ma zanizone stezenie czy jest tam min enana?jak to jest?
[...] prosze byście polecili mi jakiś suplement by w szczególności pobudził mi łaknienie, chęć jedzenia i i jeśli by się dało to żeby wpłyneło również na wzrost.. chciał bym przybrać troszkę na masie i jeszcze urosnąć. dodam że ćwicze regularnie 2 miesiące oczywiście nie obciążając w żaden sposób kręgosłupa( min. ćwicze klatkę, na drażku biceps itp.)
[...] oraz zwiększyć biceps. Dopiero zaczynam ćwiczyć - około 2,3 tygodnie. Wykonuje tzw. "ugięcia Zottmana" co 2 dni podnosząc hantle około 60-90 razy (10-15 x6 z przerwami 1-2 min.). Do dyspozycji mam niestety tylko 2 hantle 4 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy nie wykonuje go za często lub za rzadko oraz poznać jeszcze jakieś ćwiczenie na triceps [...]
[...] kobieta zapisala sie na silownie (2 razy w tyg), trening okolo 1h-1h15. Dodatkowo cwiczy na maszynach,biegi,rowerki,i takie tam podobne. Robi tez trening a la cykliczny: 5min skakanka 5 min hula hoop (to ciezsze, nasypala ryzu :))i 5min stepu/lub 5 skakanki,razem 15min,co powtarza 3 razy czyli 45min. Myslicie ze to da jakiees dodatkowe efekty? [...]
[...] i ważę 59 kg, tkanka tłuszczowa znajduje się głównie w dolnej partii brzucha i trochę w boczkach, chciałabym się dowiedzieć czy codzienna jazda na rowerze stacjonarnym (40 min) + hula hop (1 h) + www.youtube.com/watch?v=yUfUiAqQrUA (3 serie) oraz jakieś abs, do tego dieta 1300 kcal pomogą mi do końca września schudnąć 8 kg czy polecacie inne [...]
Mam diete z dodatnim bilansem energetycznym. Moje dzienne zapotrzebowanie to 2000kcal, a dziennie spozywam min. 3000kcal. Do tego stosuje gainera vitalmaxa 10kg. Plus trenign co drugi dzien. Cwicze tylko wyciskanie sztangi i rozpietki. To wszystko od niecalych 3 tygodni. Slabo przytylem bo 2 kg. Raz byla noc stresu, przez ktorą stracilem 1.5kg [...]
Siema trenuje 5 razy w tygodniu ale jest to tzw smarowanie gwintow a konkretnie trening wg Majora Armstronga, + 2 razy basnen +2 bieganie, no i codziennie sie ucze, bo matury mnie czekaja, i nauki jest sporo, ale z treningow nie rezygnuje. Myslalem zeby kupic OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - 60 KAPS. + GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION - 120 KAPS. tylko [...]
[...] was o ocenę moich treningów. Zaczełam ćwiczyć z 3msc temu początkowo po 4x w tygodniu teraz doszłam do 6x w tygodnu 3x rano 3xpopołudniu. Początkowo rozgrzewka na bieżni 8min tempo 10,6 1min tempo 11 i 1 min tempo 12. Skakanka 3x200skoków Później zależy jaką partię ciała ćwiczę ale pozostaje mi około 40minut treningu siłowego. Płeć : K Wiek [...]
3. 06. 06. K-1 Asian Grand Prix Seoul Olympic Gymnasium, Seoul, South Corea June 3, 2006 Asian Grand Prix Kim Dong Wook vs Fei Long Wang Kaoklai Kaennorsing vs Tsuyoshi Nakasako Kim Kyoung Suk vs Kim Min Soo TBA vs Mehadi Milbadi Reserve bout Murad Boujidy vs Myeon Ju Lee Superfights Semmy Schilt vs Choi Hong-Man Peter Aerts vs TBA Ray Sefo vs [...]
[...] juz w miare wygladajace. Po paru latkach waze moze z 80 a lata sp*****laja wiec trzeba cos z tym zrobic. Zapisalem sie na silke, zmieniam diete z kebabowo-browarowej na te min. 1.5gr bialka i ok 4-5gr wegli na kg ciala, ciezko mi zjesc duzo weglowodanow. Myslicie ze warto na starcik cos tam doj**ac? moze stak czy cos lekkiego albo to nie ma [...]
[...] sie.... zamiast klasycznego sniadanka z mleka i platkow kukurydzianych jedzcie platki owsiane.... przeczytalem gdzies ze sa w zaladku przez ok 3godz o dostarczaja energii przez ten czas podczas gdy kukurydziane daja duzo energii przez pierwsze 30 min a potem jestes juz glodny... to tyle moich madrosci... pa pa "my whole life is a lie"
Witam Chciałbym złożyć zamówienie na witaminy i minerały ale mam dylemat jakie wybrać. Do tego pory brałem: Olimp vita min mikro i makro elementy omega 3 olimp cynk olimp magnez + b6 również olimp I czy dalej zdecydować się na taki wybór czy np cynk i magnez zamienić na : http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Min_SPORT-opis1298.html Lub może [...]
Witam. Trening siłowy rano na czczo + rower 30 minut 3x w tygosniu. Nie mam innej możliwości na treningi bo pracuje do późna wieczór. I moje pytanie brzmi na temat dawkowanie supli czy jest ok czy coś zmienić. 1. Witaminy i min. Rano 2. Omega3 do kolacji 3. Białko po treningu 4. Clenburexin 2kaps przed treningiem i 2kaps przed obiadem. 5. [...]
Witam wszystkich.Pżebyłem już kilka cykli min. brałem suste,omke.metke,testa prolo oczywiście nie wszystko w jednym cyklu. Chciałbym prosić doświadczone osoby w sprawie dopingu żeby powiedziały mi co mam teraz wziąśc z dokładną rozpiską. Chodzi mi o dobre przyrosty masy i małe spadki :)
[...] 3 dni temu zaczołem cykla na Horspe Power + Nitrobolon 2 Dawkowanie: DNT: 10g ranno naczczo nitro i w porze treningowej 20g Horse power DT 20g rano naczczo Horse Power 30 min przed treningiem 10g nitro. A problem wyglada tak. Chwile po wypicu Horse Power CALE CIAŁO ZACZYNA MNIE SWEDZIEC. Czy to jakies skutki uboczne? Kwestia przyzwyczajenia ? [...]
[...] jaką prezentują np. crossfitowcy. Może trzeba spróbować wreszcie enana? Dodam że około 4tyg temu skończyłem cykl z propa trenu i winka i niestety wypadł mi 2tyg temu zabieg na gino i teraz mam 4 tyg min. bez siłki. Chcę wrócić na siłkę i przez 4-6tyg na krecie i potem odpalić bombkę. Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2014-02-06 20:57:18
[...] gainer,cm3 itp i teraz mam zamiar znowu zaczac cwiczyc od nowa i mam takie odzywki jak Xpand xtreme pump 800g w trecu,creatine monohydrate 1250 (400 caps) z lipmu i vita-min 60 caps z olipmu i jakies resztki gainera 737 i carbo i moje pytanie do was jest takie jak to brac i ile i czy wszystko czy nie. Licze na dobra i szczera odpowiedz ktora [...]
Witam mam do Was pytanko na temat kiedy lepiej brać izolat rano czy po treningu. Przed treningiem 15 min biore porcje Fitmax BCAA z Cytrulina( tam mam 6g BCAA w porcji) a bezpośrednio po treningu Fitmax BCAA STack II+EAA ( tam mam 5g BCAA i 2.5g EAA raze 7.5g BCAA). Rano na śniadanie jem 2 jaja całe+50g płatków owsianych górskich z mlekiem. Przed [...]
powiecmy że planuję cykl który by miał trwać min 16 tyg oparty głównie o różne estry testa waga-80 wzrost-186 kabel-41 ekto ta na początek 1-8-oma-e3d-250mg 3-8-prop-e2d-100mg 8-xxx-i tu pytanie w tym miejscu przed zmianą estra na cypionat ,enathat i prawdopodobnie tren w zależności jak to pujdzie.czyszczenie tylko jak to zrobić ?
